Art by Heart

Vamos fazer Yoga?

Olá a todos.
O Yoga é uma boa proposta para fazer em casa, para além de nos exercitar neste tempo de sedentarismo também trás muitos benefícios para a nossa mente.

Mas como vamos fazer Yoga com os pequeninos? Como fazemos aquelas posições? Será que as crianças vão achar engraçado e aderir a uma atividade mais “parada”?

Calma… O Yoga não é um bicho de sete cabeças, há posições muito básicas que qualquer um pode fazer. Quanto às crianças gostarem, mais uma vez vamos apelar à nossa imaginação e criatividade 😁.

Preparei para vocês uma sequência muito simples e fácil de executar (download abaixo).

Juntem-se com os vossos filhos, vamos propor um Yoga dinâmico.

Comecem com a figura 1, a Montanha.
– Quem consegue fazer melhor? A criança ou o adulto?
– Quem aguenta mais tempo?

Sigam para a figura 2, a Árvore.
– É fácil de fazer?
– Quem consegue manter melhor o equilíbrio?
– Fazer equilíbrio e respirar com a barriga quanto tempo?

E continuam com as restantes posições. Tornem o Yoga uma dinâmica divertida e de convívio entre todos, enquanto exercitam corpo e mente.

A respiração correta é muito importante durante a prática do Yoga e para passar a mensagem aos mais pequeninos peça-lhes que se imaginem cheirar uma flôr (inspirar) e a soprar bolinhas de sabão (expirar), com esta analogia eles vão perceber melhor o que queremos dizer com inspira e expira 😉.

Boas Yogolices 😝
Façam o download da sequência completa do pdf abaixo 🤗
Beijinhos e abraços virtuais

Imagens criadas através de recursos do freepik.com

01 de Abril de 2020

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